お正月休みは初詣と家族の集まり以外は、一年の疲れを癒すためとか理屈をつけてお酒の飲みすぎテレビの見すぎ。
不摂生の咎めは大抵腰に来ることになっているようです。
若いときにぎっくり腰なども経験しているので、一応気はつけているのだが、不摂生の後の立ち仕事は特に腰に来る。
そう言えば先日同級生との忘年会でも、暫し腰痛の話に花が咲いたのを思い出したが、腰痛には随分多くの人が困っているようです。
さて、早速今日から当分私流の腰痛運動を開始することにしよう。
と言っても誠に簡単なことで、今までの経験では効果抜群なので、腰痛でお困りの方のために方法を書いてみる。
①寝るときに、出来れば枕無しで寝るか、出来るだけ低い枕にすること。
枕が高いと上体の重みが腰に負担を与えることになる。ベッドで頭を上げて本を読むなどは厳禁。
②うつ伏せになって両手を頭の後ろで組み、頭と足（脚全体を伸ばして）を浮かせて（海老ソリになる）１５～２０秒その姿勢を続ける。同じ位の時間身体から力を抜いて、再び頭と足を中に浮かせる。これを５セット位、寝る前と朝起きた時に、ベッドの中ででも行う。
（脊椎の両側に有る筋肉を強くするしか無いと考えているため。）
腰痛で困っている人は、ためしにやってみてください。